Emigracja to wielka przygoda, szansa na rozwój zawodowy i lepsze życie. Jednak życie w nowym kraju, z dala od rodziny i przyjaciół, to także ogromne wyzwanie psychiczne. Stres związany z adaptacją, bariera językowa, różnice kulturowe, a przede wszystkim dojmujące poczucie samotności – to problemy, z którymi boryka się wielu Polaków w Danii. Ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś z tym sam i że istnieją miejsca, gdzie można znaleźć pomoc i wsparcie.
Kryzys psychiczny na emigracji to nic wstydliwego. To naturalna reakcja na ogromną zmianę życiową. Kluczowe jest, aby nie zamykać się w sobie i aktywnie szukać sposobów na poradzenie sobie z trudnymi emocjami. W tym artykule, przygotowanym przez redakcję podatkiwdanii.dk, podpowiadamy, gdzie w Danii można znaleźć pomocną dłoń.
Jak radzić sobie z samotnością i budować nowe relacje?
Samotność jest jednym z największych wyzwań na emigracji[15]. Kluczem do jej przezwyciężenia jest aktywne wychodzenie do ludzi i budowanie nowej siatki społecznej. Oto kilka pomysłów:
-
Zapisz się na kurs języka duńskiego: To nie tylko nauka języka, ale przede wszystkim doskonała okazja do poznania innych obcokrajowców, którzy są w podobnej sytuacji.
-
Dołącz do stowarzyszenia (forening): Dania to kraj stowarzyszeń. Znajdź klub sportowy, grupę hobbystyczną czy organizację wolontariacką, która odpowiada Twoim zainteresowaniom. To najlepszy sposób na poznanie Duńczyków i zintegrowanie się ze społecznością.
-
Korzystaj z mediów społecznościowych: Istnieje wiele grup na Facebooku dla Polaków w Danii. Można tam znaleźć porady, umówić się na spotkanie czy po prostu porozmawiać z kimś, kto rozumie Twoje problemy.
-
Uczestnicz w lokalnych wydarzeniach: Sprawdzaj, co dzieje się w Twojej gminie (kommune). Festyny, koncerty, targi – to okazje do wyjścia z domu i bycia wśród ludzi.
W AJ Økonomi Og Regnskab wiemy, że stabilność finansowa, o którą pomagamy dbać, jest ważna, ale równie istotny jest dobrostan psychiczny.
Gdzie szukać profesjonalnej pomocy psychologicznej?
Czasem samodzielne próby poradzenia sobie ze stresem i smutkiem nie wystarczają. Jeśli czujesz, że problemy Cię przytłaczają, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. W Danii masz kilka możliwości:
-
Lekarz pierwszego kontaktu (egen læge): To pierwszy krok. Lekarz może ocenić Twój stan, przepisać leki lub dać skierowanie do psychologa lub psychiatry. Ze skierowaniem część kosztów terapii jest refundowana przez państwo.
-
Prywatni psychoterapeuci: W Danii działa wielu prywatnych psychologów i psychoterapeutów. Coraz więcej z nich oferuje terapię w języku polskim, również online[16]. Choć jest to opcja droższa, pozwala ominąć kolejki i pracować w ojczystym języku, co w przypadku problemów natury psychicznej jest niezwykle ważne.
-
Telefony zaufania i organizacje pomocowe: Istnieją organizacje, takie jak Livslinien czy Headspace, które oferują anonimowe i bezpłatne wsparcie telefoniczne i online dla osób w kryzysie.
Pamiętaj, że dbanie o zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne. Na portalu podatkiwdanii.dk staramy się wspierać Polaków w Danii w różnych aspektach ich życia. A jeśli potrzebujesz uporządkować swoje finanse, aby zyskać spokój ducha, zespół AJ Økonomi Og Regnskab zawsze służy pomocą.
